3 דרכים להתמודדות עם כאבי גב עליון -

איך נוצרים כאבים בגב העליון?

גורמים רפואיים, פסיכולוגיים, מחקריים ורוחניים מצביעים על הגורמים הבאים:

1. פגיעת רקמות מתאונות דרכים או אירועים מסוכנים בעבודה.
2. ישיבה ממושכת מול מחשב ובעבודה משרדית.
3. פריצת דיסק ובלט דיסק.
4. חולשת שרירים.
5. לחץ פיזי ונפשי.
6. היעדר פעילות ספורטיבית.
7. הרגלי יום יום לקויים.

גורמים אלו יוצרים ומגבירים כאבים בגב העליון שלנו, גורמים לנו להרגיש מודאגים וחלשים. גורם לנו פחד שבגיל מבוגר יותר המצב ידרדר.

אך האם יש ממה לחשוש? ברוב המקרים לא מדובר בכאבים 'מסוכנים'.

הכאב נחשב מסוכן כאשר מתלווה אליו זיהום, חום, צמרמורות וסימפטומים אחרים.

אם מדובר בכאב שרירים כרוני, לא מדובר ככל הנראה בכאב 'מסוכן' ומדרדר.

אז איך בכל זאת ניתן להתגבר על כאבי הגב העליון?

1. הטעמת הרגלי יום יום. שמירה על ישיבה נכונה, שינוי תנוחות הגוף (לקום כל כמה דקות, לחמם את הגוף ולחזור לדוגמה), שימוש נכון בטלפון הנייד.
2. לברר מדוע הישיבה שלנו איננה נכונה מול המחשב או הנייד. רבים טוענים שישיבה צמודה למסך שגורם לגב להתכופף ולצוואר לצאת קדימה היא הדרך היחידה שלהם להיות מרוכזים ולהימנע מרעשי הרקע. לכן, ישיבה קלוקלת מול המסך היא מעין 'כלי' לריכוז. לכו, ודאו שסביבתכם החיצונית והרגשכם הפנימית מעודדות אתכם להתרכז בלי צורך בישיבה מכופפת שפוגעת בגב שלכם ובבריאות שלכם.
3. תכניות ואימונים ליציבת הגב שלכם. במידה ויציבת הגב שלכם כפופה ושפופה, ופוגעת בבריאות שלכם ובהרגשה האישית שלכם, יש להתאים תכנית אימונים שתוביל אתכם לעמידה זקופה, גב ישר וכך העומס יתפרס לאורך הגב כולו ויוביל להקלה על שרירי הגב ושאר הגוף.