פתרונות לגב תחתון קורס - לורדוזיס (בלחיצה על הלוגו כל הפרטים על התכנית)

לורדוזיס בגב הוא מצב ברור שבו המפרצת

החיצונית של הדיסק בחולי גב שוברת או מתייצבת בדרגה מסוימת. מצב זה יכול לגרום לכאב גב מתמשך ולהשפעות נוספות על תפקוד הגוף. הלורדוזיס בגב הוא בעיקר בעיה רפואית, ובמקרים רבים דורשת טיפול מקצועי. ישנם מספר פתרונות אפשריים לטיפול בלורדוזיס בגב, ואני אספק מספר המלצות על התנהגות וטיפולים שמשמעם ניתן להקל על התסמין ולהקטין את הכאבים:

1. מניעת פעילויות מסוימות: בשלבי התסמין החמים שבהם כאב הלורדוזיס החולף, ניתן להקל עליו על ידי מניעת פעילויות שמפרצות את הגב ומכבירות את הכאב, כמו הרמת עומק כבדה או סחיטת משקלים. יש לשמור על שמירה על גב ישר ולא להעמיס עליו בצורה לא נכונה.

2. טיפול בכאב: כאשר כאב גב מתרגש, ניתן להשתמש בתרופות נגד כאבים מזלגן במיניהם של אצילופן או איבופרופן. יש להשתמש בתרופות כפי שמומלץ על ידי רופא או בהתאם להוראות האריזה.

3. פיזיותרפיה: טיפול פיזיותרפי מותאם אישית יכול לסייע בשיפור היכולת הפיזית ובהקלה על הכאבים. פיזיותרפיסט מקצועי יכול להפנות לטיפולי מסאג', שטחים כאבים ותרגולי כוח מיוחדים לטובת הגב.

4. יוגה ופילאטיס: תרגולי יוגה ופילאטיס יכולים לסייע בשיפור הגמישות והכוח הליבתי של הגב, תוך שימור על תנועה תקינה ובריאה.

5. מניעת התייבשות: התייבשות הוא מצב שבו הדיסקים בגב הופכים לפחות גמישים ונוטים להתקרר ולסבל מכאבים. ניתן למנוע התייבשות על ידי הזנה טובה ושתיית מספיקה, וגם על ידי תרגולי פילאטיס או יוגה שמשמרים על הגמישות והכוח של הגב.

6. חום וקרח: שימוש בחום וקרח עשוי לסייע בהקלה על הכאבים בגב. ניתן לנסות לשים מזרנים חמים על האזור הכואב או להשתמש בכף ג'ל קרה לקרחון את האזור.

7. שינויי תנועה: התנועה התקנית חשובה לשמירה על בריאות הגב. יש להימנע מפעילויות שמאמצות את הגב ביותר, ולדאוג לגרור משקלים בצורה תקינה ולא משקלים כבדים.

8. ייעוץ רפואי: אם הכאבים בגב אינם מתייבשים ונמשכים, יש לפנות לרופא לייעוץ ולקבל טיפול מתאים. במקרים רבים, יתכן ויהיה צורך בהתערבות רפואית כמו פרקציות, טיפולי נמרץ או אף ניתוח.

מצבי לורדוזיס בגב יכולים להיות כאבניים ומצריכים טיפול רפואי מתאים. חשוב לפנות לרופא במידה והכאבים נמשכים או מתערערים, כדי לקבוע את האבחן והטיפול המתאימים למקרה הספציפי.