כאבים בעמוד השדרה העליון:

כאבים בגב העליון נחשבים נפוצים פחות מכאבי גב תחתון ומכאבי גב אמצעי.

כאבים אלה עלולים להרגיש עמוסים, מהבהבים או דוקרים.

גורמים לחוסר נוחות ועלולים במקרים רבים להיות כרוניים.

ברפואה ובמדע טוענים כי הגורמים העיקריים לכאבים בגב העליון הם: פגיעה חריפה ברקמות שעלולות לקרות כתוצאה מ: תאונות דרכים, יציבה לקויה, הרגלי יום יום קלוקלים, אורח חיים יושבני. רבים מהמתלוננים על כאבי גב עליון עוסקים בעבודה משרדית עם ישיבה מרובה ומונוטונית ועבודה מול מחשב.

יש אפשרות לכאבים גם במקרים מעט חריפים יותר כגון:

שינויים ניווניים בחוליות, הקרנת כאב מאיבר אחר בגוף, פגיעה בדיסק ובמקרה של גידול או מחלה.

בנוסף, כאבים עלולים להיגרם ממקור רגשי בעידן של היום. במחקר מעמיק של סטאנפרוד נחשף שהתגלה במחקר זה כי לחץ וחרדה עלולים להגביר את רמת הכאב בגב ובאזורי הגב באחוזים גבוהים ולגרום לכאב כרוני.

במאמר זה אנו עוסקים בכאבי עמוד השדרה שם לרוב מדובר בעניין מבני:

דרכי טיפול אפשריות:

בדרך כלל כאשר מרגישים כאבים בעמוד השדרה ובעצמות, ולא בכאבי שרירים קטנים הצמודים לעמוד השדרה, ישנה המלצה לגשת לרופא ולנוח ברוב המקרים.

יש להבחין אם מדובר בכאב עמוד השדרה ובכאב בעצמות ולא בכאב שרירי. לא תמיד מצליחים להבחין.

במקרה והכאב הוא שרירי כתוצאה ממתיחה או תנועה לא נכונה,

טיפול אלטרנטיביים ושימוש בכדורים עלולים לסייע ולהוביל לפיתרון הכאב.

שיפור היציבה: איזון יציבת הגב ומעבר לעמידה זקופה וישרה עם הגב שלנו ועם המנח שלו היא מקור ובסיס לבריאות איתנה, חוזק, ואתסטיקה טובה.

היא מפחיתה כאבים בכל המקרים ולעיתים מסייעת להתגברות מלאה על הכאבים. הגוף שלנו בנוי לאימון ויש להשתמש בו בהתאם. כמובן שיש צורך בהמלצה לאימון וספורט בהדרגה ובהתאמה אישית שתוביל אתכם לעמידה זקופה ולבריאות גם לטווח הארוך ולגיל מבוגר.

הרגלי יום יום: אופן השימוש שלנו מול הטלפון הנייד והמחשב מכריעה את צורת היציבה שלנו והרגשת הגוף שלנו בעמוד השדרה ובשרירים. על כן, יש להתנהל בהתאם בהרגלי היום יום.

במקרים שהישיבה שלנו איננה זקופה וישרה מול המחשב או הטלפון, עלינו למצוא את הדרך להיות מרוכזים ונינוחים עם ישיבה זקופה. רבים מדווחים שקשה להם להתרכז עם צורת ישיבה זקופה וישרה שאיננה צמודה למסך. עשו רשימה של כל מה שמונע מכם להיות מרוכזים. זה יכול להיות הכיסא, תמונה מסוימת או מכתב מונח בספרייה. נוציא ממרחב הראייה שלנו את כל מה שמונע מאיתנו להתרכז, ולאחר מכן נרגיל את עצמנו לשבת זקוף וישר בצורה מרוכזת יותר לאורך זמן. גם מומלץ לקום כל חצי שעה מהכיסא ולחזור, זה חשוב מאוד לגף שלנו התזוזה והשינוי בתנוחות.

על כן יש לשים דגש במיוחד אם מרבית יומינו אנו נמצאים במצב של ישיבה מול המסך.

במקרים חריפים ישנן זריקות להקלה על הכאב.

אימונים לחיזוקים ומתיחות בנוסף לשיפור יציבת הגב שדיברנו עליה מעלה יובילו להרגשה כללית טובה יותר של הגוף והשרירים, ואיתה כאשר ההרגשה טובה הגוף מרגיש חזק יותר, בריא ופחות פגיע וכאוב.

לכן ספורט חשוב מלבד הבריאות גם לאנרגיות חיובית. ייתכן ובמהלך האימונים נחווה קושי ופציעות עוברות וחולפות אך זה חלק מהתהליך והתוצאה הסופית שווה את זה לחלוטין.

לסיכום:

כאבי עמוד השדרה בגב העליון פחות נפוצים ומוכרים. לאחר שנשלול מניעה מאימונים בבדיקות רפואיות ובאישור רופאים עלינו לשפר את יציבת הגב שלנו, להפקיד על הרגלי יום יום תקינים ומאוזנים יותר.

המרכז הישראלי לשלמות הנפש והגוף,

הולכים בדרך הישר!